2013.10.29
ホットヨガ
みなさま、こんにちは。
今回の担当は、ブログを初めて書かせていただきます、山根です！
よろしくお願いします。
急に寒くなり、すっかり秋になりましたが、みなさまはいかがお過ごしでしょうか？
秋といえば…毎年「食欲の秋」だった私ですが
今年は「スポーツの秋」にしようと思い立ち、ホットヨガの
体験レッスンに参加してきました。
ホットヨガとは室温38～40℃、湿度40～70％程度の
暖かい環境で行うヨガのことです。
今回行ったスタジオは室温36度、湿度65％に保たれており
入った瞬間ミストサウナに入ったような感じがしました。
もともと汗かきの私は、部屋に入ってすぐに汗がじわりと滲んできて
体験レッスンが終わるころにはメイクがキレイに洗い流されていました。
ホットヨガの身体への効果としては、冷え性・肩こり・
腰痛・姿勢の改善代謝促進、体幹強化、バランスのよい
しなやかな身体づくりが期待できるようです。
心への効果としては、ストレス解消、集中力を高める
心を落ち着かせ前向きになれることが期待できるようです。
インストラクターの先生が丁寧に指導して下さり
こまめな給水時間もあるので普段ほとんど身体を動かすことのない
私でも無理なく1時間体験することができました。
終わった後は、大量に汗をかいた爽快感と筋肉の緊張が
ほぐれたような感じがしてとても気持ちよかったです。
初めてのことに挑戦するには、少し勇気が必要ですが
一歩踏み出すことで普段と違う経験ができます。
まずはやってみることが大切だと思いました。
この秋は美味しい物を食べつつ、ホットヨガで身体を動かして
心身を整えたいと思います。
